פעילות גופנית ותוכנית הפתרון שלך לטיפול בקשישים

אבל האם אנשים זקנים לא אמורים לשבת על כיסאות נדנדה כל היום, לענות את הצעירים בסיפורים על איך הם הלכו 4 קילומטרים דרך סופת שלגים רק כדי להגיע לבית הספר?

בקיצור, לא. מחקרים רבים הראו שפעילות גופנית מפחיתה את הסיכון למוות מסרטן מסוימים, מחלות לב ושבץ מוחי. זה גם מפחית את הסימפטומים של דיכאון כמו גם ליקוי קוגניטיבי קל. יתרה מכך, פעילות גופנית סדירה מגבירה את הגמישות והכוח התפקודית – התכונות המאפשרות לאבא לעשות את הדברים היומיומיים שמאפשרים חיים עצמאיים, החל מכניסה לארון גבוה ועד לחפירת שביל. לכן תוכנית הטיפול בהורה מזדקן צריכה לכלול אימון בטוח ויעיל.

קח צעד אחד בכל פעם.

אולי הפעם האחרונה שאבא התאמן הייתה הפעם האחרונה שהוא כיסח את הדשא שלו לפני 15 שנה. כאשר אתה מטפל בהורה מזדקן, זה קריטי עבורו או לה להתאמן באופן קבוע. הצעד הראשון הוא לוודא שהאהוב שלך בריא מספיק לאימון על ידי שיחה עם הרופא שלו. הרופא עשוי להזמין אלקטרוקרדיוגרמה (EKG), כדי לברר אם הגוף יכול לעמוד בפעילות גופנית.

ברגע שלאבא יש אישור מהרופא, הזכר להורה שלך ללכת לאט. אבא לא צריך להתעסק בקיקבוקסינג או לשחות בתעלה האנגלית כדי לקצור את היתרונות של אימון. עבור רוב הקשישים, טיול מסביב לבלוק הוא התחלה טובה לקראת פתרון בריא לטיפול בקשישים.

למד כלב זקן טריקים חדשים.

מחקר שנערך על ידי בית הספר לרפואה של אוניברסיטת קליפורניה, סן דייגו מצא כי קשישים ששיחקו במשחקי התעמלות של Nintendo Wii במשך 35 דקות ביום, שלושה ימים בשבוע, היו בסיכון מופחת לדיכאון. משחקי וידאו התעמלות מוכיחים את עצמם כל כך יעילים בשיפור הכושר, עד שמתקני סיעוד ומרכזי שיקום ברחבי הארץ מוסיפים אותם לתוכניות הפתרונות לטיפול בקשישים שלהם.

מכיוון שניתן לשחק במערכות משחקי וידאו בבית, הן יכולות להוות פתרון אידיאלי לטיפול בקשישים עבור קשישים השוהים בתוך הבית. אם אתם מטפלים בהורים מזדקנים בבית, שקול להשקיע באחד מאלה.

אם משחקי וידאו אינם מושכים את ההורה המזדקן שלך, עודד אותו או אותה להתחיל תוכנית אימונים חדשה. לדוגמה, אומנות הלחימה הסינית העתיקה טאי צ’י הוכחה כמקלה על כאבים ומגדילה את טווח התנועה של קשישים.

שיעורים וסדנאות בטאי צ’י או כל פעילות גופנית אחרת יכולים גם לעודד חלק חשוב נוסף של חיים טובים: אינטראקציה חברתית. למעשה, מחקר הראה שבניית קשרים חברתיים חזקים יכולה להוסיף כמה שנים לתוחלת החיים, מה שהופך אותו לפתרון אידיאלי לטיפול בקשישים. בזמן שאתם מטפלים בהורה מזדקן, עודדו אותו או אותה לקצור את הגוף החזק יותר ואת הרשתות החברתיות המוגברות שמגיעות עם אימונים קבוצתיים.

היכנס למשחק.

אל תשב שם על האחורי שלך בזמן שאמא שלך מוציאה אותו מסביב לבלוק. דאגה לעצמך תוך כדי טיפול בהורייך המזדקנים חשובה לשמירה על בריאות הנפש והגוף. תוכל להפיק תועלת מהאיכויות של פעילות גופנית להורדת מתחים ולבנות גוף בריא יותר בתהליך. בחר פעילות שאתה אוהב, כגון טיול רגלי או תרגול יוגה. זכרו, כשאתם בריאים, תהיו מטפלים טובים יותר וחלק חזק יותר בפתרון הטיפול בקשישים של ההורים שלכם.

טיפול בתוכניות הורים מזדקנים יכול להיות מאתגר, החל מתזמון פגישות לרופא ועד מתן תזכורות לתרופות. ודא שפעילות גופנית לא תחמוק מהסדקים – היא חלק חשוב בפתרון הטיפול בקשישים של כל משפחה.

Recommended Articles

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *